2 febbraio 2024 – In questo periodo dell’anno è molto facile mettere su qualche chilo. Le vacanze e l’estate stanno finendo, si ritorna ad una vita normale e siamo più portati a comportamenti alimentari scorretti. Ma attenzione il grasso addominale non può (e non deve) essere considerato solo come un problema estetico. Si tratta in realtà di fattore di rischio per molte gravi malattie, tra cui alcune patologie reumatologiche.
Ecco alcuni sani consigli per contrastare tutti i giorni le cattivi abitudini alimentari:
1 – Cibi dietetici. Il fatto che siano cereali non significa automaticamente che facciano bene: spesso barrette e fiocchi contengono zuccheri, sciroppi e grassi che poco si addicono alla loro dichiarata intenzione di essere “dimagranti”.
2 – Fare tardi. Se dormire non è una nostra priorità, poi non lamentiamoci se non riusciamo a buttare giù i chili di troppo “accumulati chissà come”: dormire meno di sette ore per notte determina un aumento di peso, mentre coloro che dormono di più sono meno soggetti all’obesità.
3 – La nostra agenda. Una vita stressata e senza orari favorisce malsane abitudini alimentari. Se proprio il nostro lavoro non può essere diverso, cerchiamo almeno di rispettare alcuni principi di regolarità, come snack sani e un’ora di relax senza computer o cellulare.
4 – Il posto di lavoro. La torta di compleanno di un collega, un pranzo di lavoro, il distributore di merendine e snack: le tentazioni sono dietro l’angolo.
5 – Attività fisica sbagliata. L’esercizio è fondamentale, ma da solo non basta a tenere sotto controllo il peso, e deve per questo essere sempre accompagnato da un corretto stile alimentare.