Roma, 11 aprile 2020 – Con l’arrivo della bella stagione capita di sentirci spossati o di soffrire di un senso di affaticamento che rende più difficile lo svolgimento delle azioni quotidiane. Ecco perché non dobbiamo trascurare la nostra alimentazione, preferendo gli alimenti che ci possono fornire una carica in più. Vediamo nello specifico quali cibi possono aiutare il nostro organismo.
1. Spinaci
Sono particolarmente abbondanti di ferro, luteina e vitamine del gruppo B, in particolare la B9, detta anche acido folico.
2. Fragole
Ricche di acido folico e vitamina C, assicurano un ingente apporto di fibre e potassio.
3. Banane
Grazie all’elevato contenuto di ferro, stimolano la produzione di emoglobina e forniscono al nostro organismo fibre e potassio.
4. Asparagi
Contengono vitamina A, vitamina C e rutina, che rafforzare i capillari. L’acido folico, invece, protegge il fegato.
5. Fave
Particolarmente abbondanti di fibre e ferro, hanno un alto potere nutritivo e riescono a combattere l’anemia.
6. Mirtilli
Ricchi di potassio, vitamina C e flavonoidi, contengono anche gli antociani, che agiscono in maniera efficace contro i problemi agli occhi, al cuore e alle vie urinarie.
7. Pomodori
Il loro segreto è il licopene, una sostanza antiossidante fondamentale nella prevenzione dei tumori.
8. Porri
Aiutano il corpo ad eliminare le tossine nocive e hanno un ruolo rilevante nello smaltimento delle scorie.
9. Carciofi
Possiedono molti antiossidanti, favoriscono la diuresi e la secrezione biliare e consentono di tenere sotto controllo il livello di colesterolo.
10. Avocado
Contiene fibre e grassi monoinsaturi, che si rivelano importanti per combattere il diabete e difendere il cuore.